Shiatsu et automne : prendre soin de soi à la rentrée
La rentrée marque souvent le retour à un rythme plus soutenu : reprise du travail, école, organisation familiale, nouvelles habitudes…
Après l'énergie expansive de l'été, notre corps et notre esprit peuvent avoir besoin de ralentir, de se recentrer et de revenir à l'essentiel.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l'automne est une période associée au mouvement de descente et d'intériorisation. Traditionnellement, cette saison s'étend du 7 août au 20 octobre selon le calendrier énergétique chinois.
C'est donc une période particulièrement intéressante pour prendre soin de soi et accompagner cette transition en douceur.
🌬️ L'automne en Médecine Traditionnelle Chinoise
Chaque saison est traditionnellement associée à certains organes et méridiens.
L'automne est notamment relié au Poumon (Yin) et au Gros Intestin (Yang).
Le Poumon : le souffle et la respiration
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le Poumon est associé au souffle, à la respiration et à notre relation avec l'extérieur.
L'arrivée de l'automne peut ainsi être l'occasion de porter davantage attention à sa respiration, à son rythme et à ses besoins de repos.
Quelques minutes de respiration consciente peuvent déjà permettre de créer une véritable pause dans une journée chargée.
Le Gros Intestin : éliminer et laisser partir
Le Gros Intestin est traditionnellement associé à la fonction d'élimination.
Sur un plan symbolique, cette saison nous invite également à nous questionner :
Qu'est-ce que je souhaite conserver ?Qu'est-ce que je peux laisser partir ?
Nos habitudes, nos pensées, notre environnement, certaines obligations…
L'automne peut être une belle période pour faire du tri et revenir à ce qui est réellement essentiel.
🍁 5 façons de prendre soin de soi à l'automne
1. Faire du tri
Dans ses placards, son agenda, ses pensées ou encore ses priorités.
Faire de la place autour de soi peut aussi permettre de retrouver davantage de clarté intérieure.
2. Apprendre à lâcher prise
L'automne nous rappelle que nous n'avons pas besoin de tout conserver.
Certaines choses peuvent être laissées derrière nous pour pouvoir avancer plus sereinement.
3. Privilégier une alimentation réconfortante
Lorsque les températures commencent à diminuer, on peut naturellement se tourner vers une alimentation plus chaude et réconfortante : soupes, légumes cuits, céréales, plats mijotés…
Dans la tradition énergétique chinoise, certains aliments sont particulièrement associés à cette période, comme le poireau, l'oignon, l'ail, le gingembre, le riz, la poire cuite ou encore le miel.
L'essentiel reste de conserver une alimentation variée et adaptée à ses besoins.
4. Ralentir progressivement
Après l'effervescence de l'été, pourquoi ne pas réintroduire davantage de calme dans son quotidien ?
Une balade au grand air, une soirée tranquille, quelques minutes de respiration ou simplement un moment sans écran peuvent devenir de véritables rendez-vous avec soi-même.
5. Prendre soin de sa peau
La peau étant traditionnellement associée au Poumon dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, l'automne peut également être l'occasion de lui accorder davantage d'attention.
Hydratation, massages doux à l'huile et soins nourrissants sont autant de petits gestes qui permettent de prendre soin de soi.
🌬️ Et si vous preniez simplement le temps de respirer ?
La rentrée peut rapidement nous faire repartir à toute vitesse.
Pourtant, notre respiration est toujours là.
Prenez quelques instants pour vous installer confortablement, relâcher les épaules et observer votre souffle.
Vous pouvez également associer votre respiration à des étirements doux, toujours sans forcer et en respectant les possibilités de votre corps.
L'objectif n'est pas de réaliser une performance, mais simplement de revenir à ses sensations.
🤲 Et si vous découvriez le shiatsu à l'automne ?
Le shiatsu est une pratique manuelle japonaise qui utilise notamment des pressions exercées avec les pouces, les doigts et les paumes sur différentes zones du corps et le long des méridiens.
Au Pôle Bien-être, le shiatsu fait partie des pratiques proposées pour accompagner les personnes dans une démarche de détente et de mieux-être.
À l'automne, une séance peut être l'occasion de s'accorder un véritable temps de pause, de relâcher les tensions et de se reconnecter à ses sensations corporelles.
Dans l'approche traditionnelle, le travail des méridiens associés au Poumon et au Gros Intestin accompagne symboliquement les thématiques de cette saison : respiration, intériorisation, élimination et lâcher-prise.
Le shiatsu ne se substitue pas à un suivi médical. Il peut toutefois trouver sa place dans une démarche globale de bien-être et de prévention au quotidien.
🍂 Et si cette rentrée était l'occasion de revenir à l'essentiel ?
Plutôt que de repartir immédiatement dans un rythme effréné, accordez-vous un peu de temps pour écouter votre corps, respirer et ralentir.
L'automne nous rappelle que prendre soin de soi ne signifie pas forcément en faire davantage.
Parfois, prendre soin de soi commence simplement par accepter de ralentir.
🌿 Toute l'équipe du Pôle Bien-être vous souhaite une belle rentrée, douce et sereine.
Et si cette nouvelle saison commençait par un rendez-vous avec vous-même ?
📍 Pôle Bien-être : 12 rue de Verdun 76410 Saint-Aubin-lès-Elbeuf
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